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MTB – @RIGWoch

volle Distanz: 20.9 km
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RIG „Best Agers“ auf großer Fahrt ;-)

volle Distanz: 102.39 km
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Wenig Zeit für Einträge :-(

Ich hatte wenig Zeit in den letzten paar Monaten… Eine kleine Übersicht gibt es weiter rechts unter „Letzte Aktivitäten“…

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Zwift – GA1 & 20 min GA2

volle Distanz: 34.97 km
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Zwift – GA1

volle Distanz: 62.28 km
Posted by tirad in Training

Zwift – GA1

volle Distanz: 32.34 km
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Zwift – Sweet Spot

volle Distanz: 34.48 km
Posted by tirad in Training

Laufband & Krafttraining

Zum Ablauf: 2 x 3 x 30WH
30 WH der Kniebeuge (immer schnell und dynamisch)
1min. Pause mit auslockern
30 WH der Kniebeuge
1min. Pause mit auslockern
30 WH der Kniebeuge
dann 3min. Serienpause mit Stretching und lockern und dann nochmals
30 WH der Kniebeuge
1min. Pause mit auslockern
30 WH der Kniebeuge
1min. Pause mit auslockern
30 WH der Kniebeuge
+++++++++
Nach Langhanteltraining
10 min ein- und auslaufen,
10 min m. Dl (151 bis 164)

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Zwift – GA2