volle Distanz: 34.97 km
20
Jan
2019
tirad
18
Jan
2019
Zwift – GA1
volle Distanz: 62.28 km
16
Jan
2019
Zwift – GA1
volle Distanz: 32.34 km
15
Jan
2019
Zwift – Sweet Spot
volle Distanz: 34.48 km
13
Jan
2019
Laufband & Krafttraining
Zum Ablauf: 2 x 3 x 30WH
30 WH der Kniebeuge (immer schnell und dynamisch)
1min. Pause mit auslockern
30 WH der Kniebeuge
1min. Pause mit auslockern
30 WH der Kniebeuge
dann 3min. Serienpause mit Stretching und lockern und dann nochmals
30 WH der Kniebeuge
1min. Pause mit auslockern
30 WH der Kniebeuge
1min. Pause mit auslockern
30 WH der Kniebeuge
+++++++++
Nach Langhanteltraining
10 min ein- und auslaufen,
10 min m. Dl (151 bis 164)
11
Jan
2019
Zwift – GA2
volle Distanz: 65.4 km
08
Jan
2019
Zwift – GA1 mit 1-beinigen Intervallen
volle Distanz: 33.32 km
08
Jan
2019
Schwalbe Tire Booster
Schwalbe Tire Booster
2019-01-08 TireBooster 0001
2019-01-08 TireBooster 0002
2019-01-08 TireBooster 0003
2019-01-08 TireBooster 0004
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2019-01-08 TireBooster 0006
2019-01-08 TireBooster 0007
2019-01-08 TireBooster 0008
2019-01-08 TireBooster 0009
2019-01-08 TireBooster 0010
2019-01-08 TireBooster 0011
2019-01-08 TireBooster 0012
2019-01-08 TireBooster 0013
07
Jan
2019
Zwift – Sweet Spot
volle Distanz: 30.44 km
05
Jan
2019