volle Distanz: 20.9 km
05
Jun
2019
tirad
01
Jun
2019
RIG „Best Agers“ auf großer Fahrt ;-)
volle Distanz: 102.39 km
30
Mai
2019
Wenig Zeit für Einträge :-(
Ich hatte wenig Zeit in den letzten paar Monaten… Eine kleine Übersicht gibt es weiter rechts unter „Letzte Aktivitäten“…
20
Jan
2019
Zwift – GA1 & 20 min GA2
volle Distanz: 34.97 km
18
Jan
2019
Zwift – GA1
volle Distanz: 62.28 km
16
Jan
2019
Zwift – GA1
volle Distanz: 32.34 km
15
Jan
2019
Zwift – Sweet Spot
volle Distanz: 34.48 km
13
Jan
2019
Laufband & Krafttraining
Zum Ablauf: 2 x 3 x 30WH
30 WH der Kniebeuge (immer schnell und dynamisch)
1min. Pause mit auslockern
30 WH der Kniebeuge
1min. Pause mit auslockern
30 WH der Kniebeuge
dann 3min. Serienpause mit Stretching und lockern und dann nochmals
30 WH der Kniebeuge
1min. Pause mit auslockern
30 WH der Kniebeuge
1min. Pause mit auslockern
30 WH der Kniebeuge
+++++++++
Nach Langhanteltraining
10 min ein- und auslaufen,
10 min m. Dl (151 bis 164)
11
Jan
2019