volle Distanz: 34.97 km
20
Jan
2019
18
Jan
2019
Zwift – GA1
volle Distanz: 62.28 km
16
Jan
2019
Zwift – GA1
volle Distanz: 32.34 km
15
Jan
2019
Zwift – Sweet Spot
volle Distanz: 34.48 km
13
Jan
2019
Laufband & Krafttraining
Zum Ablauf: 2 x 3 x 30WH
30 WH der Kniebeuge (immer schnell und dynamisch)
1min. Pause mit auslockern
30 WH der Kniebeuge
1min. Pause mit auslockern
30 WH der Kniebeuge
dann 3min. Serienpause mit Stretching und lockern und dann nochmals
30 WH der Kniebeuge
1min. Pause mit auslockern
30 WH der Kniebeuge
1min. Pause mit auslockern
30 WH der Kniebeuge
+++++++++
Nach Langhanteltraining
10 min ein- und auslaufen,
10 min m. Dl (151 bis 164)
11
Jan
2019
Zwift – GA2
volle Distanz: 65.4 km
08
Jan
2019
Zwift – GA1 mit 1-beinigen Intervallen
volle Distanz: 33.32 km
07
Jan
2019
Zwift – Sweet Spot
volle Distanz: 30.44 km
05
Jan
2019